Здоровый образ жизни

Как я начал и бросил курить

December 11th, 2010 Begemot

Благодаря появлению в Таиланде 6 лет назад на сигаретных пачках страшных картинок,изображающих последствия курения,в первый год потребление сигарет снизилось на 7%,а в последующие три года еще на 20% (статистика ВОЗ). 

Не смотря на то что всегда крайне отрицательно относился к курению, (хотя было опыт - начал курить и через 2 дня бросил в 6 лет), захотелось мне тут покурить.

Курить начал в долгой депрессии, вернее не то что бы в прям так в депрессии, но было несколько месяцев сплошных напрягов – развод, ломка привычной жизни, переосмысление некоторых вещей етс. Много пил и в конце концов алкоголь перестал действовать. И тут захотелось покурить (по трезвому!), просто возникло понимание, что раз алкоголь уже не работает, то сигареты вполне могут помочь. Типа недельку-две покурю слегка и брошу. Дней через 5, случилось еще одно весьма грустное событие. В общем курить через неделю я не бросил, потихоньку втянулся.

Месяца полтора купил 3-6 сигарет в день, в основном когда нервничал что бы успокоится. Потому уехал в Азию, тут ситуация изменилась – стал курить потому что прикольно выкурить сигарету сидя на пляже и втыкая на закат над океаном или для коммуникаций, или просто за компанию. Дальше больше – стал курить просто потому что это начало приносить удовольствие. Не каждая сигарета конечно, где-то треть сигарет курить было приятно и в тему, треть – нейтрально, и треть неприятно… Норма быстро выросла до пачки в день, иногда больше.

Где-то месяца через 2.5 меня это начало сильно волновать, я пытался бросить хотя бы на день, не получалось. При всей своей лени я утром вставал и шел в магазин за сигаретами, хотя даже есть иногда ленился ходить 🙂 Хотя с другой стороны мешало бросить мысль – что я сейчас получаю удовольствие, мне нравится и пока я на Бали я точно не хочу бросать, может быть потом. Но пугало осознание того факта, что потом уже могу и не смочь…

Бросил через 10 дней после приезда в Тайланд. Сложились сразу несколько факторов. Цена сигарет - почти 3 бакса, при моих темпах почти 100 долларов в месяц на эту гадость, как хорошо что я жадный:) Второе - смотри эпиграф. Ну и мне надо было слетать на 3 дня в Малайзию, как раз ломка привычных паттернов – хороший шанс бросить.

Ну и самое главное волевое решение. Что удивительно помогло бросить мне тоже самое что и заставило начать – у меня почему-то вдруг возникла депрессия 🙂 и было реально очень хреново. И я подумал что надо бросать и так все плохо, и еще и курю, что явно не делает жизнь лучше. Так получилось что именно в этот вечер я нашел лекарство для себя и стало хорошо, но все равно, на следующее утро докурил 3 последние сигареты и все.

В принципе прошло легче чем я думал, физической ломки не было, а вот психологическая была. Постоянно хотелось закурить, особенно когда кто-то рядом доставал сигарету, чуть ли не автоматически язык тянулся попросить и себе. Поездка в Малайзию, конечно упростила ситуацию, но все равно пришлось напрячься.

Прошло 20 дней, говорят достаточно что бы выработать и закрепить новую привычку.  О курении практически не думаю, счастлив:) Хотя не далече как вчера, захотелось покурить. Катались на водных лыжах, был сильно утомлен физически, но с адреналином в крови, решил себе не отказывать. После трех слабых затяжек, выбросил сигарету – гадость… хотя, честно говоря, парламент мне и раньше не нравился.

Правда бросил курить – начал пить 🙂 Хотя перед этим 2 месяца почти не пил – в Индонезии дорогой и ужасный алкоголь. Продолжаю бороться с собой.


Если вам понравился этот пост и вы хотите читать меня в будущем вы можете подписаться на RSS или мы можем доставлять вам новые посты прямо в ваш почтовый ящик. Самосовершенствуйтесь со мной!


Утреннее море

June 29th, 2010 Begemot

Если полгода назад после переезда в Севастополь, я с радостью периодически ходил на море, то к весне, и особенно к лету, энтузиазм пропал – работа, отсутствие времени, лень – это же целых 30-35 минут идти к нормальному пляжу… Я уже думал что я как местный, на море ходить не буду:) 

А тут что-то меня пробило последнюю неделю, почти каждый день рано утром хожу купаюсь в бухту под домом, иногда еще днем или вечером под настроение. Море тут конечно не самое лучшее, но что бы поплавать, размяться вполне хватает, зато с лихвой компенсируется близостью – 3 минуты от квартиры. Интересно причина в том что кончился волейбол и мне стало не хватать нагрузки, или в чем-то другом.

Сегодня с утра наблюдал занятный эффект. Верхний слой воды, сантиметров 5 толщиной – неожиданно холодный, все что ниже как парное молоко. Очень забавные ощущение если плыть кролем, руки постоянно испытывают перепад температур – отлично тонизирует!:)


Если вам понравился этот пост и вы хотите читать меня в будущем вы можете подписаться на RSS или мы можем доставлять вам новые посты прямо в ваш почтовый ящик. Самосовершенствуйтесь со мной!


Безалкогольный вечер

March 17th, 2010 Begemot

День был отстойный, целый день секс с макосом, вернее с Cmake’ом, GCC и прочим но уже на маке и почти без успеха. Вечером пошле на тренировку, на средине дороге заметил что забыл кроссовки. Пришлось бегом возвращятся домой, в итоге 1.2 ходьбы и пропустил теннис. Волейбол был тоже хреновый.

На волейболе заговорили про пиво, вдруг появилась идея в следующий раз играть на пиво, с чего бы вдруг? По пути домой тренер перед домом заходит в магазин – вот жизнь у человека, день в спортзале, вечером пару пива перед телевизором и спать. Я даже позавидовал:) Думаю сейчас возьмет пиво, расслабится…

И чего то тоже вдруг захотелось… но я то уже больше года пиво не употребляю. Подумал взять слабоалкоголки, потом вспомнил как я когда с удивлением посчитал сколько же спирта содержит бутылока слабоалкоголки и решил ну его нафик.

В итоге, взял 2х литровую бутылку Крымки (кстати по ссылке выше и про него есть), пришел домой, налил в высокий стеклянный бокал, тут как раз в COD пригласили побегать. В общем отдохнул замечательно, готов завтра в бой со свежей головой и восстановленными силами, а ведь мог и нажраться и завтра маяться…


Если вам понравился этот пост и вы хотите читать меня в будущем вы можете подписаться на RSS или мы можем доставлять вам новые посты прямо в ваш почтовый ящик. Самосовершенствуйтесь со мной!


Грипп или ОРЗ советы что делать

November 2nd, 2009 Begemot

Свиной грипп, ОРЗ, паника, вопросы “что делать?” – весьма актуальная тема последние дни. Одни говорят в стране страшная эпидемия, другие утверждают что обычное сезонное обострение. Тем не менее конкретные советы по поводу того что делать при гриппе, думаю пригодятся всем. Посему перепечатываю кусок статьи дающий конкретные ответы на эти вопросы, хотя возможно стоит прочесть первоисточник целиком.

 

КОНКРЕТНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

На Украине с максимально возможной вероятностью эпидемия ОСТРОЙ РЕСПИРАТОРНОЙ ВИРУСНОЙ ИНФЕКЦИИ.

Дорогие мамы и папы! Люди!!! Запомните самое главное: тактика ваших действий совершенно не зависит от того, как называется вирус. Это грипп сезонный, свиной, слоновий, пандемический, это вообще не грипп -это не важно. Важно лишь то, что это вирус, что он передается воздушно-капельным путем и что он поражаеторганы дыхания. Отсюда и конкретные действия.

Профилактика

Теоретически здесь я должен дать (и даю) ссылку на главу из своей книги про ОРЗ (профилактика ОРВИ) и замолчать, поскольку все уже сказано. Но практически давайте все самое главное еще раз повторим.

Если вы (ваш ребенок) встретитесь с вирусом, а у вас нет в крови защитных антител, вы заболеете. Антитела появятся в одном из двух случаев: либо вы переболеете, либо вы привьетесь.

Привиться можно только от сезонного гриппа. От свиного вакцины пока нет (в Украине). Тем не менее иметь защитные антитела к тем трем вирусам, которые входят в состав сезонной вакцины, лучше, чем не иметь вообще никаких.

1. Есть возможность привиться (привить дитя) - прививайтесь, но при том условии, что, во-первых, вы здоровы и, во-вторых, для вакцинации не надо будет сидеть в сопливой толпе в поликлинике. Последнее положение делает ваши шансы на адекватную вакцинацию призрачными.

2. Никаких лекарств с доказанной профилактической эффективностью не существует. Т.е. никакой лук, никакой чеснок, никакая горилка и никакие глотаемые вами или засовываемые в дитя таблетки не способны защитить ни от какого респираторного вируса вообще, ни от вируса гриппа в частности. Все, за чем вы убиваетесь в аптеках, все эти якобы противовирусные средства, якобы стимуляторы интерферонообразования, стимуляторы иммунитета и жутко полезные витамины, все, что в аптеках к сегодняшнему дню исчезло, все, чем правительство обещало в ближайшие дни аптеки наполнить - все это лекарства с недоказанной эффективностью, лекарства, удовлетворяющие главную ментальную потребность украинца - «треба щось робити» - и россиянина - «надо что-то делать».

Основная польза всех этих лекарств - психотерапия. Вы верите, вам помогает - я рад за вас, только не надо штурмовать аптеки - оно того не стоит.

3. Источник вируса - человек и только человек. Чем меньше людей, тем меньше шансов заболеть. Карантин - замечательно! Запрет на массовые сборища - прекрасно! Пройтись остановку пешком, не пойти лишний раз в супермаркет - мудро!

4. Маска. Полезная штука, но не панацея. Обязательно должна быть на больном, если рядом здоровые: вирус она не задержит, но остановит капельки слюны, особо богатые вирусом.

5. Руки больного - источник вируса не менее значимый, чем рот и нос. Больной касается лица, вирус попадает на руки, больной хватает все вокруг, вы касаетесь этого всего рукой, - здравствуй, ОРВИ.

Не трогайте своего лица. Мойте руки, часто, много, постоянно носите с собой влажные дезинфицирующие гигиенические салфетки, мойте, трите, не ленитесь!

Учитесь сами и учите детей, если уж нет платка, кашлять-чихать не в ладошку, а в локоть.

Начальники! Официальным приказом введите в подчиненных вам коллективах запрет на рукопожатия.

Пользуйтесь кредитными карточками. Бумажные деньги - источник распространения вирусов.

6. Воздух!!! Вирусные частицы часами сохраняют свою активность в сухом теплом и неподвижном воздухе, но почти мгновенно разрушаются в воздухе прохладном, влажном и движущемся. В этом аспекте митинг в центре Киева, на который собралось 200 000 человек, менее опасен, чем собрание 1000 человек в клубе в Ужгороде.

Гулять можно сколько угодно. Подцепить вирус во время прогулки практически нереально. В этом аспекте, если уж вы вышли погулять, так не надо показушного хождения в маске по улицам. Уж лучше подышите свежим воздухом, а маску натяните перед входом в автобус, офис или магазин.

Оптимальные параметры воздуха в помещении - температура около 20 °С, влажность 50-70%. Обязательно частое и интенсивное сквозное проветривание помещений. Любая система отопления сушит воздух. Именно начало отопительного сезона стало началом эпидемии! Контролируйте влажность. Мойте пол. Включайте увлажнители воздуха. Настоятельно требуйте увлажнения воздуха и проветривания помещений в детских коллективах.

Лучше теплее оденьтесь, но не включайте дополнительных обогревателей.

7. Состояние слизистых оболочек!!! В верхних дыхательных путях постоянно образуется слизь. Слизь обеспечивает функционирование т.н. местного иммунитета - защиты слизистых оболочек. Если слизь и слизистые оболочки пересыхают - работа местного иммунитета нарушается, вирусы, соответственно, с легкостью преодолевают защитный барьер ослабленного местного иммунитета, и человек заболевает при контакте с вирусом с многократно большей степенью вероятности. Главный враг местного иммунитета - сухой воздух, а также лекарства, способные высушивать слизистые оболочки (из популярных и всем известных - димедрол, супрастин, тавегил, трайфед - список далеко не полный, мягко говоря).

Увлажняйте слизистые оболочки! Элементарно: 1 чайная ложка обычной поваренной соли на 1 литр кипяченой воды. Заливаете в любой флакон-пшикалку (например, из-под сосудосуживающих капель) и регулярно пшикаете в нос (чем суше, чем больше народу вокруг - тем чаще, хоть каждые 10 минут). Для той же цели можно купить в аптеке физиологический раствор или готовые солевые растворы для введения в носовые ходы - салин, аква марис, хумер, маример, носоль и т.д. Главное - не жалейте! Капайте, пшикайте, особенно тогда, когда из дома (из сухого помещения) вы идете туда, где много людей, особенно если вы сидите в коридоре поликлиники.

В отношении профилактики это все.

Лечение

Фактически единственным препаратом, способным разрушить вирус гриппа, является озельтамивир, коммерческое имя - тамифлю. Теоретически есть еще одно лекарство (занамивир), но оно используется лишь ингаляционно, да и шансов увидеть его в нашей стране немного.

Тамифлю реально разрушает вирус, блокируя белок нейраминидазу (ту самую N в названии H1N1).

Тамифлю не едят все подряд при любом чихе. Это и недешево, и побочных явлений много, да и смысла не имеет. Тамифлю используют тогда, когда болезнь протекает тяжело (признаки тяжелой ОРВИ врачи знают), или когда даже легко заболевает человек из группы риска - старики, астматики, диабетики (кто относится к группам риска, врачи тоже знают). Суть: если показано тамифлю, то показано как минимум наблюдение врача и, как правило, - госпитализация. Неудивительно, что с максимально возможной вероятностью тамифлю, поступающий в нашу страну, будет распределяться по стационарам, а не по аптекам (хотя все может быть).

Внимание!!!

К абсолютному, к подавляющему большинству тех, кто читает эти строки, лечение противовирусными средствами не имеет никакого отношения.

 

ГРИПП - ЛЕГКАЯ БОЛЕЗНЬ ДЛЯ БОЛЬШИНСТВА.

Лечение ОРВИ вообще и гриппа в частности - это не глотание таблеток! Это создание таких условий, чтоб организм легко с вирусом справился.

ПРАВИЛА ЛЕЧЕНИЯ.

1. Тепло одеться, но в комнате прохладно и влажно. Температура около 20 °С, влажность 50-70%. Мыть полы, увлажнять, проветривать.

2. Категорически не заставлять есть. Если просит (если хочется) - легкое, углеводное, жидкое.

3. Пить (поить). Пить (поить). Пить (поить)!!!

Температура жидкости равна температуре тела. Пить много. Компоты, морсы, чай (в чай мелко порезать яблочко), отвары изюма, кураги. Если дитя перебирает - это буду, а это нет - пусть пьет что угодно, лишь бы пил. Идеально для питья - готовые растворы для пероральной регидратации. Продаются в аптеках и должны там быть: регидрон, хумана электролит, гастролит и т.д. Покупайте, разводите по инструкции, поите.

4. В нос часто солевые растворы.

5. Все «отвлекающие процедуры» (банки, горчичники, припарки, ноги в кипятке и т.д.) - классический совковый родительский садизм и опять-таки психотерапия (надо что-то делать).

6. Если надумали бороться с высокой температурой - только парацетамол или ибупрофен. Категорически нельзя аспирин.

Главная беда в том, что тепло одеть, увлажнить, проветрить, не пихать еду и напоить - это по-нашенски называется «не лечить», а «лечить» - это послать папу в аптеку…

7. При поражении верхних дыхательных путей (нос, горло, гортань) никакие отхаркивающие средства не нужны - они только усилят кашель. Поражение нижних дыхательных путей (бронхиты, пневмонии) не имеют к самолечению никакого отношения. Поэтому самостоятельно никаких «лазолванов-мукалтинов» и т.п.

8. Противоаллергические средства не имеют к лечению ОРВИ никакого отношения.

9. Вирусные инфекции не лечатся антибиотиками. Антибиотики не уменьшают, а увеличивают риск осложнений.

10. Все интерфероны для местного применения - лекарства с недоказанной эффективностью или «лекарства» с доказанной неэффективностью.

11. Гомеопатия - это не лечение травами, а лечение заряженной водой. Безопасно. Психотерапия (надо что-то делать).

Когда нужен врач

ВСЕГДА!!!

Но это нереально. Поэтому перечисляем ситуации, когда врач нужен обязательно:

  • отсутствие улучшений на четвертый день болезни;
  • повышенная температура тела на седьмой день болезни;
  • ухудшение после улучшения;
  • выраженная тяжесть состояния при умеренных симптомах ОРВИ;
  • появление изолированно или в сочетании: бледности кожи; жажды, одышки, интенсивной боли, гнойных выделений;
  • усиление кашля, снижение его продуктивности; глубокий вдох приводит к приступу кашля;
  • при повышении температуры тела не помогают, практически не помогают или очень ненадолго помогают парацетамол и ибупрофен.

Врач нужен обязательно и срочно:

  • потеря сознания;
  • судороги;
  • признаки дыхательной недостаточности (затрудненное дыхание, одышка, ощущение нехватки воздуха);
  • интенсивная боль где угодно;
  • даже умеренная боль в горле при отсутствии насморка;
  • даже умеренная головная боль в сочетании с рвотой;
  • отечность шеи;
  • сыпь, которая не исчезает при надавливании на нее;
  • температура тела выше 39 °С, которая не начинает снижаться через 30 минут после применения жаропонижающих средств;
  • любое повышение температуры тела в сочетании с ознобом и бледностью кожи.

Все, что я написал выше, - это информация, которая теоретически должна быть известна любому врачу и которую врачи должны нести в массы. На практике происходит совершенно другое, поэтому все, о чем я буду говорить дальше, - это уже чистая публицистика и эмоции. Если вы мама - вы уже знаете все, что вам надо знать о гриппе в первую очередь, а если хотите знать больше - так на этом сайте есть, чем заняться.

(с) Е.О. Комаровский

 

p.s. одно примечание от меня – у меня и у жены сейчас “умеренная боль в горле при отсутствии насморка;” (с) уже третий день, но в целом состояние прекрасное. По версии Комаровского, это повод “обязательно и срочно” обратится к врачам, но как-то не верится что стоит это делать. а и сложно представить что врач поймет, если я приду с жалобой на легкую боль в горле и прекрасном самочувствии во всем остальном:)


Если вам понравился этот пост и вы хотите читать меня в будущем вы можете подписаться на RSS или мы можем доставлять вам новые посты прямо в ваш почтовый ящик. Самосовершенствуйтесь со мной!


Трава – не наркотик (с)

November 2nd, 2009 Begemot

любил говаривать герой одного фильма\книги, и возможно был прав если верить последним веяниями.

Оказывается даже “кокаин менее вреден для здоровья, чем алкоголь и табак”, а марихуана  и экстази вообще детские игрушки, регулярно кататься верхом и то опаснее. Куда катится этот мир??

Более подробно про новость тут. Честно говоря даже не верится что правда, хотя может и газетная утка, читать оригиналы я не ходил… и в малую вредность кокаина, явно не верится.

p.s. Надеюсь это  не будет ни для кого побуждением к действию 🙂


Если вам понравился этот пост и вы хотите читать меня в будущем вы можете подписаться на RSS или мы можем доставлять вам новые посты прямо в ваш почтовый ящик. Самосовершенствуйтесь со мной!


Эффект пива

July 15th, 2009 Begemot

Сегодня почти юбилей, 6 месяцев не пью пиво, за исключением 1го раза, но один раз не… считается:) И раз такой уж день, то моему 6 месячному воздержанию от пива посвящается:

Любители приложиться к хмельному напитку имеют все шансы превратиться в особей женского пола. К такому выводу пришли врачи, изучив действие фитоэстрогенов, содержащихся в пиве. К счастью, как пояснил «Правде.Ру» уролог-андролог Валерий Давидъян, после своевременного отказа от напитка мужчины могут вновь восстановить свои силы.

Содержание в пиве фитоэстрогенов общеизвестный факт. Однако мало кто задумывается об их воздействии на организм. Так, по словам уролога–андролога Валерия Давидъяна, злоупотребление пива у мужчин может привести к импотенции. «Фитоэстрогены являются онтогонистами тестостерона, самого важного полового гормона мужчины. В итоге чрезмерного употребления пива, действие тестостерона нивелируется», - отметил Давидьян.

Справиться с уже запущенной ситуацией, когда уровень тестостерона невозможно повысить, по мнению Валерия Давидъяна, можно с помощью пластической операции клеток. Как такового лечения нет, это пожизненное употребление тестостерона.

Согласно исследованиям фитоэстрогены также стимулируют выработку женских половых гормонов. В результате, это может вызвать в мужском организме неприятные побочные эффекты. Например, заметно уменьшается мышечная масса, снижается количество или вообще исчезают волосы на теле и на лице, увеличивается грудь и бедра.

При этом фигура начинает формироваться по женскому типу. И, пожалуй, самое неприятное, – регулярное употребление пива может привести не только к увеличению веса и так называемому пивному животу, но и дисфункции желчных путей и поджелудочной железы.

Между тем, число любителей пива в России постоянно возрастает. На душу населения приходится в среднем 62 литра год. В целом, по уровню потребления хмельного напитка наша страна вышла на 30-е место в мире, а по объемам производства – на пятое, пропустив вперед лишь Китай, США, Германию и Бразилию.

Печальную статистку подвели на Южном Урале. Там на каждую тысячу мужчин приходится свыше тысячи ста женщин, сообщает Уралweb . Россияне считают пиво «легким». Даже родители не запрещают своим детям употреблять пенный напиток. Все чаще можно встретить вполне благополучные семьи, в которых пиво регулярно наливают дошкольникам

Медики утверждают, что юные жители в массовом порядке начинают пробовать алкоголь в 13-летнем возрасте. Вместе с тем, медики отмечают, что привыкание к пиву возникает не меньше, чем к более крепким напиткам, особенно в подростковом возрасте. Даже небольшое количество алкоголя приводит к дисфункциональным расстройствам головного мозга, ежедневная бутылочка пива приводит к накоплению алкоголя в крови, доза требуется все больше и больше.

А затем непременно последует необратимые личностные изменения: сначала огрубение эмоций, затем ослабление памяти и внимания, потом и торможение моторных функций. Все это, помимо уже вышеперечисленных последствий не способствует расширению кругозора и интересов личности, ведет к постепенной, но неуклонной деградации.

Психотерапевты отмечают, что физические изменения влекут за собой и психические. Все больше мужчин отказываются от роли добытчика. Они с готовностью становятся домохозяйками и воспитателями детей, оставляя право зарабатывать деньги и обеспечивать семью женщинам.

Однако абсолютно другого мнения придерживается психолог Юрий Левченко. По его мнению, чрезмерное употребление пива влияет на почки, печень, на психику – нет. Не может домохозяйкой быть человек, который пьет пиво. Он не будет сидеть дома, его потянет к друзьям посидеть за бутылочкой пива. А в небольших дозах оно – полезно».

Открытыми остаются вопросы – в скольких кружках помещается это полезное количество пива и где грань, которую не стоит переходить?

(c) Анастасия Чепалда, Правда.Ру

Так что бросайте пить пиво, а идите лучше качайте мышцы, можно даже дома. 🙂

Update: Ссылка в тему, несколько роликов про воздействие пива, как я понимаю это социальная реклама.
p.s. Посмотрел про мужчин, потом про женщин - не понял:)


Если вам понравился этот пост и вы хотите читать меня в будущем вы можете подписаться на RSS или мы можем доставлять вам новые посты прямо в ваш почтовый ящик. Самосовершенствуйтесь со мной!


Я здоров и счастлив, чего и вам желаю

June 19th, 2009 Begemot

Последнее время стараюсь вести более менее здоровый образ жизни:) Постился во время великого поста – 49 дней без мясного, с парой исключений.  Периодически голодаю, стараюсь меньше есть вредного и меньше вредного, Не пью пива уже 5+ месяцев. Последний месяц делаю зарядку. Похудел, постройнел, похорошел – девки не нарадуются:)

Недавно начал принимать сок чистотела – для очистки организма + съедаю по утрам ложку пыльцы. Хотя, с чистотелом, тут есть две теории – внутрь принимать можно и он ядовит, сильно садит печень, пить нельзя. Я сомневаюсь, точно еще не знаю какая из теорий на мой взгляд ближе к истине, но решил рискнуть.  Пока чувствую себя прекрасно.

На днях,  вечером употребили самолично приготовленной настойки, настойка оказалось хороша – и употребили прилично. На следующий день, с утра – решил сутки поголодать (да, про правильных вход в голодание я знаю). На второй день, начинать есть не захотелось, а захотелось продолжить – в теле легкость, свежесть. Тоже самое на третий. На четвертый пришлось выходить, в связи с намечающимися мероприятиями. Но три дня спонтанно и с удовольствием поголодал, на работе. Раньше голодал только дома как правило, с вялостью, сонливостью и апатией – первые дни. Удивлялся как люди при этом ходят на работу. А оказалось нормально, видимо – дом расслабляет. Начиная со второго дня уже ничего не мешает, голова ясная – работается гораздо лучше.

Иду и чувствую что тело хочет нагрузки – бежать, махать гантелями, качать пресс. Даже пару раз бегал, что для меня вообще не свойственно 🙂 Вес опустился до рекордно низкого за последние много лет. 

Еще интересно – поменялось кое-что в сознании(?), ощущениях (?), настроении... В общем не знаю как объяснить – но есть какие-то сдвиги. Может это конечно улучшение самочувствия, уход лишнего веса и зарядка по утрам. Или есть вторая теория (она первой пришла мне в голову) – пиво, как известно, является мощным источником женских половых гормонов, так что пить пиво мужчинам – достаточно вредно. А раньше я часто, много и довольно долго грешил этим делом. Так вот я собственно думаю, может быть, после 5 месячного перерыва баланс тестостерона\экстрагена значительно выправился в нужную сторону… отсюда и зарядка по утрам, и тяга к физическим нагрузкам, и улучшение фигуры, и подвижки в сознании?

 

В общем я здоров и счастлив чего и вам желаю:)


Если вам понравился этот пост и вы хотите читать меня в будущем вы можете подписаться на RSS или мы можем доставлять вам новые посты прямо в ваш почтовый ящик. Самосовершенствуйтесь со мной!


К посту во всеоружие

March 9th, 2009 Begemot

Давно хотел купить пароварку  и кухонный комбаин. Купил, сбылась мечта ... 🙂

Преобрели кухонный комбайн Philips 7775 и пароварку Braun FS-20, по комбайну впечатление не очень, вернее пока легкое разочарование. Пароварку только купил, пока еще толком не пробывал. На днях отпишуь более конкретнее об впечетлениях. Но придеживаться здорового питания теперь будет явно легче... Вооружайтесь:)


Если вам понравился этот пост и вы хотите читать меня в будущем вы можете подписаться на RSS или мы можем доставлять вам новые посты прямо в ваш почтовый ящик. Самосовершенствуйтесь со мной!


Размышления

December 10th, 2008 Begemot

История идет по спирали, все больше и больше убеждаюсь в этом. В прошлом году решение бросить пить после ДР, двух недельный  загул между годовщиной свадьбы и ДР. Потом "бросил", не пил месяц, потом 9 числа выпив пару рюмок вина на ДР тещи  и зная что через три дня у меня все равно праздник сорвался. В этом году примерно также - первый три пункта  - решить, загул, месяц не пить выполнены 🙂 9 опять выпил пару рюмок вина и опять через 3 дня праздник у меня и еще через день, я приглашен на др  к друзьям... но пока еще не сорвался - прогресс налицо:)

В принципе не пить хорошо и через какое-то время уже не тянет, если бы только не внешние обстоятельства\условности. Все таки человек зависит от окружения, особенно человек слабый:) Плюсы явно есть - самочуствие лучше, голова соображает тоже заметно лучше, времени больше. Хотя сказать что продуктивность сильно улучшилась нельзя - бросаешь пить, сразу находятся кучу других поводов чтобы не работать.

Что интересно, похоже правду говорят что когда алкоголик бросает пить - он начинает есть много сладкого, типа организм пытается сам вырабатывать спирт из сахара. Я не верил, а похоже на правду. Я как перестал пить - начал много есть, реально много - просто жор какой-то напал. Вес держался высокий. Дней через 5 дико потянуло на сладкое - я вообще не особо любитель, могу неделями не есть - а тут прям напасть какая-то: конфеты, мармелад, рахат-лукум, мед, пирожные, пироги. Отпустило только через 3 недели после 2х дневного голодания. Дажи не знаю теперь что же лучше - какое их двух зол выбрать:)

Мотивируйтесь...

P.S. пользуясь случаем, хочу по традиции поздравить вас с новым годом🙂


Если вам понравился этот пост и вы хотите читать меня в будущем вы можете подписаться на RSS или мы можем доставлять вам новые посты прямо в ваш почтовый ящик. Самосовершенствуйтесь со мной!


Худей Вместе с Американцами

August 6th, 2008 Begemot

Пост про то что к здоровому образу жизни, спорту и потери лишнего веса можно идти разными путями:)

Высокие цены на бензин привели к тому, что жители США начали избавляться от лишнего веса, сообщает агентство AFP со ссылкой на заявление профессора университета Южной Каролины Чарльза Кортманша.

По его словам, американцы стали реже пользоваться авто из-за высокой стоимости бензина, и пересели на общественный транспорт, велосипеды, а также стали больше ходить пешком.

Исследования Кортманша показали, что повышение цены на бензин на один доллар приводит к потере жителями страны от 1,8 до 2,3 килограмма веса. А если постоянно повышать цены на бензин на один доллар, то это будет способствовать снижению излишнего веса американцами примерно на 7%, говорит ученый.

Напомним, стоимость бензина в США уже несколько месяцев находится на рекордно высоком уровне - более доллара за литр. По данным социологической службы NPD Group, 8% граждан США пользуются общественным транспортом вместо личных автомобилей и столько же бросили работу, находящуюся слишком далеко от их дома.

Вот интересно “рекордно высоком уровне - более доллара за литр”, у нас уже давно стоит более доллара за литр, но стали ли украинцы чаще пользоватся обественным транспортом или велосипедами? сомневаюсь, мы видимо более богатая нация:)

А ты уже худеешь?


Если вам понравился этот пост и вы хотите читать меня в будущем вы можете подписаться на RSS или мы можем доставлять вам новые посты прямо в ваш почтовый ящик. Самосовершенствуйтесь со мной!