Тренажерный Зал, Продолжение

July 11th, 2008 Begemot

Отходил я туда месяц, потом уехал я, а теперь на месяц закрылся зал. К концу месяца, энтузиазм появившийся после  2 недель посещения стал угасать, все чаще стало появлятся желание, пропустить тренировку. Накапливалась усталость, опять процесс такого спорта стал казатся до ужаса глупым – ну реально приходишь и два часа тягаешь железо вверх, вниз. С учетом сборов, дороги, душа, минимального отдыха 4 часа и так три раза в неделю, много времени. В итоге последнюю я все-таки пропустил.

Тем не менее что месяц походил  - ни разу не жалею, а вот пойду ли в августе снова пока не знаю, может и пойду. Пока ходил, меня постоянно преследовала мысль что чуть ли не половину упражнений которые я там делаю, можно делать и дома, экономя кучу времени, но… Но про занятия дома я напишу вследующий раз.

Положительные моменты:

  • Во-первых, опыт, то есть раньше я мог только теоретически рассуждать умно или нет ходить качаться, после собственного опыта все-таки это видится совсем по другому.
  • Во-вторых, знания. Если раньше в моем арсенале было – взять дома гантели и помахать ими как-нибудь вверх-вниз. Теперь я знаю с десяток упражнений, теорию как из выполнять, на какие мышцы они действуют что бы их правильно комбинировать и т.д.  Хотя, подозреваю что большую часть этой информации можно было подчерпнуть за полдня в инете:)
  • Ну и главное все таки результат. Месяц конечно не много, но я явно продвинулся, увеличил рабочии веса, кое-что визуально поменялось в районе плеч и так далее:) После занятий – совсем другое ошущение в теле: какого-то цельного, здорового тела, сама собой выпрямляется осанка, улучшается тонус.

Вообщем, я рад что все-таки оторвал свою задницу от стула и занялся этим:) Всем тем, кто спортом не занимается, рекомендую попробывать в обязательном порядке. В конце концов месяц можно и походить, а бросить всегда успеете.

Вы уже пошли записыватся?:)


Если вам понравился этот пост и вы хотите читать меня в будущем вы можете подписаться на RSS или мы можем доставлять вам новые посты прямо в ваш почтовый ящик. Самосовершенствуйтесь со мной!


Говорят полезно играть в футбол

December 21st, 2007 Begemot

Игра с друзьями в футбол более эффективно сжигает жиры и укрепляет мышцы, нежели обычный бег трусцой. Как сообщает Associated Press, к такому выводу пришла группа ученых из Дании.

Для участия в исследовании были отобраны 37 мужчин в возрасте 31-33 лет, не имеющих очевидных проблем со здоровьем. Их разделили на три группы: футболистов, бегунов и третью, так называемую, контрольную. Участники последней группы не занимались ни одним видом спорта. Неудивительно, отмечают ученые, что к финишу они пришли с худшими результатами.

Тренировки продолжительностью около часа проводились три раза в неделю. Ученые сравнивали частоту сердцебиения, состав крови и состояние мышечной ткани до и после тренировки.

Через три месяца ученые обнаружили, что процент жировой ткани в организме футболистов уменьшился на 3,7%, у бегунов - примерно на 2%. При этом объем мышечной массы у участников первой группы вырос почти на 4,5%, тогда как у тех, кто занимался бегом, не было отмечено существенных изменений по сравнению с первоначальными показателями. В контрольной группе какой бы то ни было направленной динамики ученые не выявили.

Руководитель исследования доктор Питер Крустрап из Университета Копенгагена пояснил, что, в отличие от бега, когда на протяжении всей дистанции сердце испытывает относительно равномерную нагрузку, во время игры в футбол имеют место так называемые "всплески активности". В эти моменты игроки почти по максимуму задействуют свои физические возможности. Именно этим, вероятно, и объясняется большая эффективность футбола в плане сжигания жиров и наращивания мышечной массы, сказал доктор Крустрап.

Наблюдая за изменением состояния добровольцев, ученые также заметили, что после тренировки футболисты чувствуют себя менее уставшими, чем те, кто отдает предпочтение бегу. По мнению авторов исследования, любители футбола получают больший заряд бодрости благодаря тому, что игра в компании друзей - увлекательное занятие, которое дарит много положительных эмоций. "Игра в футбол доставляет больше удовольствия, так как игроки сосредоточены скорее на том, как бы забить гол и помочь команде, чем на собственном чувстве усталости", - сказал ученый.

"Это хорошая новость для тех, кто предпочитает играть в футбол", - так прокомментировал выводы своих коллег доктор Гари О'Донован, специалист по спортивной медицине, не принимавший участие в исследовании.

По слухам из более близких источников от футбола действительно худеют, жаль я не способен:)


Если вам понравился этот пост и вы хотите читать меня в будущем вы можете подписаться на RSS или мы можем доставлять вам новые посты прямо в ваш почтовый ящик. Самосовершенствуйтесь со мной!


ВЧ День 40-43: И смех и грех

June 22nd, 2007 Begemot

Хм, уже третий день лень писать. То хочется работать и писать некогда. то ничего не хочется и писать в том числе. Вот так и живем, буду краток.

Во вторник как и планировалось – сухое голодание, прошло легко, утром потянуло заниматся спортом – пошел даже побегал, что не люблю и не умею делать с дества. Потом поехал на рынок, что собирался сделать уже 2 недели, а вечером опять пошел бегать – прямо рекордный день.

В среду решил продолжить сухое, поехали в супермакет, долго бродили, потом надо было полчаса ждать автобуса – жена соблазнила на пиво. Выпил бутылку – пришел домой поспал. Проснулся и понял что голодание накрылось, принял ванну, и еще пива. и тут напал жор, был даже хлеб с майонезом, и рыба и картошка – вообещем ужас. Но пива выпил не так много как думал (как купил). На следующее утро, прочистил кишечник… а через три часа решил допить оставшиеся 2 бутылки пива и опять жор, еще более сильный чем вчера. Потом опять поспал и пошел в баню. После бани приглашали пить пиво, но я мужественно не пошел. Сегодня все было ок, несмотря на то что день выдался поразительно паршивый. А завтра опять пьянка – день рождение у друга. Так и живу как на волнах – аж самому смешно

В четверг вес был 81 покрайне мере не сильно то и вырос (+1).


Если вам понравился этот пост и вы хотите читать меня в будущем вы можете подписаться на RSS или мы можем доставлять вам новые посты прямо в ваш почтовый ящик. Самосовершенствуйтесь со мной!


Шаг первый. Ой какой я оказывается.

October 28th, 2006 Begemot

Итак возомним себя стратегами и будем мыслить системно. Сначала попробуем составить список, или даже два.

Итак что мне в себе не нравится:

Read the rest of this entry »


Если вам понравился этот пост и вы хотите читать меня в будущем вы можете подписаться на RSS или мы можем доставлять вам новые посты прямо в ваш почтовый ящик. Самосовершенствуйтесь со мной!


Худей-2

September 26th, 2006 Begemot

Мда, как ни странно, но похудеть к походу мне не удалось 🙂 О чем я неоднократно пожалел в походе. Ни 4х дневное голодание, ни зарядка по утрам не помогли. Вес остался стабильным, говорят стабильность признак профессионализма 🙂 Теперь вот собираюсь все таки сбросить эти 5 кг к свадьбе, осталось 24 дня.

На этот раз должно быть значительно легче, во-первых – я зол, и даже более того я очень зол и очень настроен все-таки похудеть:) Во-вторых я начал ходить на настольный теннис, решил вспомнить молодость – 4 раза в неделю неплохая нагрузка, хотя с планами на следующие 2 недели – мне пропускать и пропускать придется. В третьих, похоже 5 дней таскания рюкзака по горам не прошли бесследно:)


Если вам понравился этот пост и вы хотите читать меня в будущем вы можете подписаться на RSS или мы можем доставлять вам новые посты прямо в ваш почтовый ящик. Самосовершенствуйтесь со мной!